Γευμα 850kcal

Προτεινόμενο γεύμα: ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ 310 gr Φασολάκια 150 gr Γιαούρτι Στραγγιστό 0% Σαλάτα: 100 gr Αγγούρι 200 gr Ντομάτες 70 gr Ψωμί ολικής άλεσης Φρούτο: 280 gr Πορτοκάλια   Υλικά για τα Φασολάκια: 750 gr φασολάκια φρέσκα 850 gr ντομάτες 150 gr κρεμμύδια 20 gr μαϊντανό 50 gr ελαιόλαδο (10 κουταλάκια) 10 gr σκόρδο (2 σκελίδες) […]

Read Users' Comments (0)

Συνταγες

Προτεινόμενο γεύμα: ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ   380 gr Φασολάκια 280 gr Γιαούρτι 2% Σαλάτα: 100 gr Αγγούρι 200 gr Ντομάτες 100 gr Τυρί cottage (4% λιπαρά) 90 gr Ψωμί ολικής άλεσης   Φρούτο: 300 gr Ροδάκινο   Υλικά για τα Φασολάκια: 750 gr φασολάκια φρέσκα 850 gr ντομάτες 150 gr κρεμμύδια 20 gr μαϊντανό 50 gr ελαιόλαδο […]

Read Users' Comments (0)

Σακχαρωδης Διαβητης

Πρότυπα διατροφής Ο σχεδιασμός γευμάτων για άτομα με διαβητη και των δύο τύπων πρέπει να βασίζεται στην ύπαρξη τριών γευμάτων και τριών ενδιαμέσων μικρότερων γευματιδίων (δεκατιανά ή snack). Έτσι επιτυγχάνεται η εξομάλυνση της ημερήσιας διακύμανσης των επιπέδων σακχαρου και επέρχεται συνδυαστική ρύθμιση από τη φαρμακευτική αγωγή και τη διατροφή. Με το σύστημα των δύο μόνο […]

Read Users' Comments (0)

Υπερλιπιδαιμια

Γενικές οδηγίες για σωστή θεραπευτικη αντιμετωπιση των υπερλιπιδαιμιων Χοληστερινη: Οι ισχύουσες συστάσεις για τη συνολική χοληστερινη είναι < 200 mgHDL: Για τη λεγόμενη «καλή» χοληστερινη (HDL) πάνω από 35 mg για τους άντρες και >45 mg για τις γυναίκες (αφού αυτή προστατεύει τα αγγεία από τη αρτηριοσκληρυνση) καιLDL: Για τη λεγόμενη «κακη» χοληστερινη (LDL) η […]

Read Users' Comments (0)

Χοληστερινη: τροφιμα που βοηθουν στην μειωση της

Tρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα. Προτιμήστε: 1 Δημητριακά ολικής αλέσεως και τρόφιμα υψηλά σε διαλύτες, φυτικές ίνες, όπως τα όσπρια, βρώμη, φρυγανιές, κουάκερ, ρύζι, φρούτα και λαχανικά, όσπρια φρέσκα και κατεψυγμένα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες δημιουργούν μέσα στο έντερο ένα είδος ζελατίνης που εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης και άλλων […]

Read Users' Comments (0)

Διατροφικη πυραμιδα

Η Διατροφικη Πυραμιδα Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη νοσημάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι πλέον αδιαμφισβήτητος. Ποια διατροφή όμως είναι αυτή που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά όλους τους δείκτες υγείας και την ποιότητα ζωής του σύγχρονου ανθρώπου; Η απάντηση βρίσκεται στην ποιοτική διατροφή. Η ποιοτική διατροφή, είναι πλήρης σε ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά […]

Read Users' Comments (0)

Πολυκυστικες ωοθηκες

Ποιο είναι το κατάλληλο διατροφικο σχημα για την αντιμετώπιση του Συνδρομου Πολυκυστικων Ωοθηκων (ΣΠΩ); Η ύπαρξη ινσουλινοαντίστασης, καθώς και η κοιλιακή παχυσαρκία (περισσότερο λίπος στην κοιλιά παρά στην περιφέρεια), είναι δύο παράγοντες οι οποίοι καθορίζουν το σχεδιασμό της διατροφής. Αν υπάρχει ινσουλινοαντίσταση, τότε η διατροφή θα πρέπει να βασιστεί στις αρχές της διατροφής για την […]

Read Users' Comments (0)