Εποχιακα λαχανικα

Εποχιακά Λαχανικά Καθημερινα βλεπουμε σε super markets και αγορες ολων των εποχων τα λαχανικα. Ποια ομως ειναι η καταλληλη εποχη για το καθε λαχανικο;   Κατάλληλη εποχή Κατανάλωση με προσοχή Ακατάλληλη εποχή Φθινόπωρο Χειμώνας Άνοιξη Καλοκαίρι Λαχανικά Σεπτ Οκτ Νοέ Δεκ Ιαν Φεβ Μάρ Απρ Μάι Ιούν Ιούλ Αύγ Αγγούρια Αγκινάρες Άνιθος Αντίδια Αρακάς Βλήτα […]

Read Users' Comments (0)

Εποχιακα φρούτα

Εποχιακα Φρουτα Καθημερινα βλεπουμε σε super markets και αγορες φρουτα ολων των εποχων. Ποια ομως  ειναι η καταλληλη εποχη για να καταναλωσουμε το καθε φρουτο; Κατάλληλη εποχή Κατανάλωση με προσοχή Ακατάλληλη εποχή   Φθινόπωρο Χειμώνας Άνοιξη Καλοκαίρι Φρούτα Σεπ Οκτ Νοέ Δεκ Ιαν Φεβ Μάρ Απρ Μάι Ιούν Ιούλ Αύγ Ακτινίδια Αχλάδια Βανίλιες Βερύκοκα Βύσσινα […]

Read Users' Comments (0)

Βιταμινες ομορφιας

Βιταμινη Α Πηγες: Πατατες, γλυκοπατατες, καροτα, κροκο αβγου, ροδακινα, βερυκοκα, κρεας, ψαρι. Οφελη Η βιταμινη Α (ρετινολη), βασικο συστατικο σε πολλες αντιγηραντικες κρεμες, ξεχωριζει για την ευεργετικη δραση της στην αποκατασταση της δομης του δερματικου ιστου, ενω μειωνει τα σημαδια της γηρανσης. Η βιταμινη Α ειναι σημαντικη για την οραση. Ιδιαιτερα ειναι σημαντικη για την […]

Read Users' Comments (0)

Χημικη διαιτα και επιπτωσεις

Οι δίαιτες που προκαλούν ίσως τη μεγαλυτερη σύγχυση είναι οι χημικές δίαιτες. Τι άραγε σημαίνει ο όρος χημικές δίαιτες και σε τί βαθμό είναι παραπλανητικός; Είναι τελικά οι χημικές δίαιτες αποτελεσματικές; Σαν «χημικές» ορίζονται οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε λίπη και πρωτεΐνες και φτωχές σε υδατάνθρακες και σαν αποτέλεσμα προκαλούν «χημικές» αντιδράσεις στον οργανισμό […]

Read Users' Comments (0)

Υπερουριχαιμια-Ουρικο Οξυ

Γενικές συστάσεις: • Αποφύγετε τα πλούσια σε πουρίνες τρόφιμα. • Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, φρούτα) • Μειώστε την πρόσληψη λιπαρών από τη διατροφή σας. Επιλέξτε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα και τυριά. • Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προτιμήστε πουλερικά και ψάρια στις ποσότητες που ορίζονται από το διαιτολόγο. • […]

Read Users' Comments (0)

Πάσχα και νηστεία. Πόσο συμβάλλει η Σαρακοστη στην καλή υγεία

Χαρακτηριστικό της  διατροφικής νηστείας είναι η αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρεας, το ψαρι, τα γαλακτοκομικα και τα αυγα, και η αυξημένη κατανάλωση τροφών όπως το ψωμι, τα ζυμαρικα, τα οσπρια, τα λαδερα φαγητά, τα θαλασσινα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα οφέλη είναι πάρα πολλά, αφού η νηστεία μπορεί να μειώσει τα […]

Read Users' Comments (0)

Σακχαρωδης Διαβητης

Πρότυπα διατροφής Ο σχεδιασμός γευμάτων για άτομα με διαβητη και των δύο τύπων πρέπει να βασίζεται στην ύπαρξη τριών γευμάτων και τριών ενδιαμέσων μικρότερων γευματιδίων (δεκατιανά ή snack). Έτσι επιτυγχάνεται η εξομάλυνση της ημερήσιας διακύμανσης των επιπέδων σακχαρου και επέρχεται συνδυαστική ρύθμιση από τη φαρμακευτική αγωγή και τη διατροφή. Με το σύστημα των δύο μόνο […]

Read Users' Comments (0)

Υπερλιπιδαιμια

Γενικές οδηγίες για σωστή θεραπευτικη αντιμετωπιση των υπερλιπιδαιμιων Χοληστερινη: Οι ισχύουσες συστάσεις για τη συνολική χοληστερινη είναι < 200 mgHDL: Για τη λεγόμενη «καλή» χοληστερινη (HDL) πάνω από 35 mg για τους άντρες και >45 mg για τις γυναίκες (αφού αυτή προστατεύει τα αγγεία από τη αρτηριοσκληρυνση) καιLDL: Για τη λεγόμενη «κακη» χοληστερινη (LDL) η […]

Read Users' Comments (0)

Χοληστερινη: τροφιμα που βοηθουν στην μειωση της

Tρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα. Προτιμήστε: 1 Δημητριακά ολικής αλέσεως και τρόφιμα υψηλά σε διαλύτες, φυτικές ίνες, όπως τα όσπρια, βρώμη, φρυγανιές, κουάκερ, ρύζι, φρούτα και λαχανικά, όσπρια φρέσκα και κατεψυγμένα. Οι διαλυτές φυτικές ίνες δημιουργούν μέσα στο έντερο ένα είδος ζελατίνης που εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης και άλλων […]

Read Users' Comments (0)

Διατροφικη πυραμιδα

Η Διατροφικη Πυραμιδα Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη νοσημάτων και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι πλέον αδιαμφισβήτητος. Ποια διατροφή όμως είναι αυτή που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά όλους τους δείκτες υγείας και την ποιότητα ζωής του σύγχρονου ανθρώπου; Η απάντηση βρίσκεται στην ποιοτική διατροφή. Η ποιοτική διατροφή, είναι πλήρης σε ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά […]

Read Users' Comments (0)