Βιταμινες ομορφιας

Βιταμινη Α

Πηγες: Πατατες, γλυκοπατατες, καροτα, κροκο αβγου, ροδακινα, βερυκοκα, κρεας, ψαρι.

Οφελη

Η βιταμινη Α (ρετινολη), βασικο συστατικο σε πολλες αντιγηραντικες κρεμες, ξεχωριζει για την ευεργετικη δραση της στην αποκατασταση της δομης του δερματικου ιστου, ενω μειωνει τα σημαδια της γηρανσης.

Η βιταμινη Α ειναι σημαντικη για την οραση. Ιδιαιτερα ειναι σημαντικη για την οραση κατα τη νυχτα. Ο ρολος της ειναι σημαντικος για την αμυνα του οργανισμου και για τον μεταβολισμο και αναπτυξη των κυτταρων.

ΥΠΕΡΒΙΤΑΜΙΝΩΣΗ

Οι υπερβολικες δοσεις βιταμινης Α μπορουν να προκαλεσουν τοξικοτητα και βλαβη στο συκωτι, προκαλουν οπτικά προβλήματα και αυξάνουν τον κίνδυνο για κατάγματα της άρθρωσης του μηριαίου οστού με τη λεκάνη.

 

Βιταμίνη C

Πηγες: Λεμονια, μαϊντανος, πορτοκαλια, πιπεριες, παπαγια, κουνουπιδι, μπροκολο, σπανακι, λαχανο.

Οφελη

Κλειδι για την παραγωγη κολλαγονου, του οποιου ο ρολος ειναι η διασφαλιση της σφριγηλοτητας και της λαμψης της επιδερμιδας. Ως ισχυρο αντιοξειδωτικο, προστατευει απο τις ελευθερες ριζες.

Με το καπνισμα ενα μεγαλο μερος της βιταμινης C που υπαρχει στον οργανισμο καταστρεφεται, για αυτο συνισταται οι καπνιστες να πινουν πολλους χυμους πλουσιους στη βιταμινη.

ΥΠΕΡΒΙΤΑΜΙΝΩΣΗ

Η  C είναι υδατοδιαλυτη βιταμίνη και δεν δημιουργει ιδιαιτερα προβληματα οπως οι λιποδιαλυτες (Α, E, D, K). Αυτο που εχει παρατηρηθει ειναι ολιγοημερη διαρροια.

 

Βιταμινη E

Πηγες: Ελαιολαδο, αμυγδαλα, καρυδια, φουντουκια, σπανακι, δημητριακα, συκωτι, ηλιοσποροι, μουρουνελαιο, σογιελαιο, καλαμποκελαιο.

Οφελη

Βοηθα στην προστασια της ξηρης -ευαισθητης επιδερμιδας απο τις ελευθερες ριζες, καθως και την αναπλαση της. Προσφερει βαθια ενυδατωση ενω ταυτοχρονα λειτουργει και ως αριστο καταπραϋντικο των ερεθισμων.

ΥΠΕΡΒΙΤΑΜΙΝΩΣΗ

Καθως η βιταμινη Ε ειναι λιποδιαλυτη, δεν αποβαλλεται απο τον οργανισμο, αλλα αποθηκευεται στο ηπαρ, οπου τελικα, μπορει να ανελθει σε τοξικα επιπεδα. Τα συμπτωματα αυτης της υπερβιταμινωσης ειναι ναυτιες, πτωση των μαλλιων, πονος στα οστα, υπνηλια και υπερβολικη κοπωση.

Leave a Reply


Fatal error: Call to undefined function goto_previous_post() in /home/akaintatzis/diaitologos.org/html/wp-content/themes/Healthy_Living/single.php on line 36